Livro digital teórico-prático 62 pg.
Com imagens sequenciais dos exercícios
Dividido por segmentos corporais
Com descrição dos movimentos
Com citação da musculatura abordada
“A aquisição de certos níveis de força é um dos principais pilares tanto para a saúde e bem estar, quanto para se Correr melhor”
MENOS PROBLEMAS PARA VOCÊ RESOLVER E MAIS SUCESSO COM A EXECUÇÃO DOS SEUS TREINOS
- Vai melhorar seus movimentos, sua postura e técnica de Corrida;
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Não sofrerá com aquelas dores e fadigas musculares pós-treinos fortes ou longos;
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Vai melhorar seu desempenho nos treinos e consequentemente sua performance em provas;
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Utilizará a força funcional como meio; um tipo de força interessante na maioria dos casos;
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Contará com a versatilidade, portabilidade, baixo custo do modelo;
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Perceberá maior disposição para todas as tarefas cotidianas;
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Terá muitas possibilidades de exercícios e infinitas combinações para sessões de treinos de variados níveis;
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Trabalhará com a liberdade de movimentos sem precedentes para um acessório;
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Não vai mais perder tempo pensando em variações e meios para os treinos;
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Não precisará de deslocamentos ou de uma enormidade de materiais, em quantidade e volume, destinados ao trabalho de força.
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Ajudará o seu metabolismo a mantê-lo (a) em seu peso ideal;
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Facilitará a manutenção ou o restabelecimento dos seus indicadores de saúde.
Execute os exercícios numa sequência adequada, podendo optar também por variados métodos: em circuito, bi-set, tri-set
QUEM SOU EU...Me chamo Claudio Bertolino. Sou graduado em Educação Física e especializado em Treinamento Esportivo - Universidade Estadual de Londrina. Atuo como treinador de corrida e marcha atlética desde 2006, com algumas décadas de experiência prático-teórica. Desde a pré-adolescência cultivo uma forte ligação com o esporte e o movimento, por isso já pratiquei basquetebol, voleibol, natação, tênis, tênis de mesa e ainda pratico a marcha atlética.
Como Atleta da prova de Marcha Atlética de 20 km (1979-2001), e desde 2005 competindo na categoria máster, obtive os principais títulos e participações:
Jogos Olímpicos de Atlanta/USA 1996, Jogos Pan-Americanos de Mar Del Plata/ARG 1995, Campeão Mundial Máster 5.000m e 10 km 2007, Mundiais de Atletismo de Gotemburgo/SUE 1995 e Tóquio/JPN 1991, 04 Copas do Mundo, 06 Copas Pan-Americanas e 03 Copas Sul-Americanas de Marcha Atlética, 04 Títulos Sul-Americanos, Tetracampeão do Troféu Brasil de Atletismo, 12 Recordes; nacionais, universitário e sul-americanos; juvenil, adulto e máster, Tricampeão dos Jogos Abertos do Paraná e campings de treinamentos/competições no México, Equador e Itália.
Como Treinador de Atletismo, formei uma campeã brasileira juvenil na marcha atlética em 2012. Minha Produção Científica reúne 04 artigos publicados versando sobre marcha atlética e atletismo de base, e como produção de Conteúdo não Científico abordo os temas caminhada, marcha atlética e corrida desde 2003, publicado em revistas, sites e redes sociais. Em 2014 criei o equipamento já patenteado, assim como todo o sistema Bertorre Multifuncional (equipamento, assessórios, kits de elásticos e livros digitais), como solução ao treinamento funcional; dei sequência aos estudos sobre o treinamento funcional, me tornando autossuficiente na aplicação do trabalho de força para os alunos/clientes. Atualmente me dedico a 02 frentes de trabalho e a 02 projetos pessoais.
Condutor da Tocha Olímpica RIO 2016
Diploma de Reconhecimento Público Londrina 2008
Melhor Atleta da Modalidade Atletismo em Londrina 2001
Melhor Índice Técnico Troféu Ademar F. da Silva 1995
Após algumas décadas de experiência prática como atleta, e agora atuando também como treinador, pude verificar que o Treinamento Funcional é nosso maior aliado, na maioria dos casos, para o trabalho de força, onde os Elásticos são sem dúvidas um dos melhores acessórios.
É tanta versatilidade, que você terá não só o método, mas a possibilidade de aplicar, com ajustes de pouco esforço no conteúdo do bônus 1, algo em torno de 40 aulas/treinos, o que corresponde a 20 semanas, ou seja, perto de meia temporada anual de treinos.
QUEM CONHECE RECOMENDA!…veja o que dizem alguns dos PROFISSIONAIS que adquiriram esse material, e CORREDORES AMADORES que treinam com o método já VALIDADO, com mais de 100 vendas sem nenhuma devolução.
Os Corredores Amadores Dizem:
Laerte Marengo
Minha aventura na corrida começou há 18 anos; 17 anos com o professor Cláudio Bertolino como treinador. No meu “currículo” são 19 maratonas, 26 meias e inúmeras de 5 a 15km. Nesse período tive algumas certezas: 1. Resultados requerem disciplina. 2. É preciso um método orientado por um profissional. 3. A metodologia em planilhas de treinos de Corrida e de força, sendo este, altamente necessário para quem quer ter longevidade na prática da corrida. O professor Cláudio introduziu há alguns anos o treinamento funcional com a utilização de elásticos. Esse método melhora muito os movimentos da corrida e os movimentos do dia a dia, interessantes para todas as faixas etárias. Acredito que o treinamento funcional com elásticos, que também pode ser aliado à musculação, seja essencial para os praticantes de corrida.
Regina Binati
O trabalho com elástico é um excelente método para ajudar no fortalecimento corporal e a consequente redução de dores. Nos meus treinos de corrida, eu sentia muitas dores nas costas, tendo sido aconselhada a parar de Correr. Os exercícios com elásticos foram fundamentais para o fortalecimento da musculatura e desaparecimento das dores. A variedade de movimentos que este tipo de treinamento oferece e a facilidade para realizá-los, permite trabalhar diversos grupos musculares, sem impacto, preservando as articulações.
Rogério Orlando
Os elásticos podem tirar você dos treinos tradicionais e levá-lo para perto da natureza, de maneira individual ou coletiva, favorecendo o surgimento de novas amizades, e com um dinamismo que evita a rotina repetitiva de treinamentos. E o melhor, sinto que meu condicionamento está melhorando, que minha musculatura está se fortalecendo e que meus tempos estão baixando nas corridas, o que pela minha experiência, sei que não alcançaria com um treinamento tradicional.
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Perguntas Frequentes
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Patente BR202015015811-0